今年，学生工作系统既抓自身队伍建设，以育人领航质效的提升，服务学校学科建设提质增效战略大局。“南燕园 心讲座”得到本部心理与认知科学学院大力支持，3月7日下午，北京大学心理与认知科学学院副院长、行为与心理健康北京市重点实验室主任刘兴华研究员关于“正念”主题的讲座于在C102成功开展，学工系统全员参加，学工处处长罗碧芳主持讲座。
主讲嘉宾：刘兴华老师
讲座开始之际，刘兴华老师先讲述了目前我国精神卫生状况的状况，结合目前高校的具体情况，说明了正确面对焦虑障碍和抑郁障碍的重要性。之后，刘兴华老师介绍了情绪障碍的各种分类和共同标准，并介绍了对焦虑抑郁共同有效的心理干预方案包括正念减压疗法（MBSR）和情绪障碍的跨诊断统一治疗方案（UP）。刘兴华老师使用了多个生动的例子介绍了情绪障碍的功能模型（UP），其中最主要的环节是个体难以忍受或者无法接纳自己的情绪，个体试图操控自己的情绪体验和痛苦感受，进而过度的抑制和回避，但这些尝试最后都会失败，进而又产生负性情绪，个体依旧无法接纳这些情绪，再次努力抑制；个体就这样开始并陷入了负性循环中。所以情绪障碍的功能模型（UP）的核心在于，帮助情个体逐渐接纳自己的情绪和感受，这样负面情绪会逐渐消散，情绪自然平复。刘兴华老师接着说道，实际上还有其他因素在影响情绪困扰或情绪障碍的形成。
讲座现场
刘兴华老师介绍了 “生物－心理－社会”的系统病理模型，强调了情绪障碍和日常情绪困扰是多个过程性病因相互影响的结果。刘兴华老师回忆道自己站在UP和MSBR的基础上，结合自己的研究提出了MIED菱形模型，将焦虑抑郁障碍的过程性心理病因进一步划分出为四个维度：生活投入偏离正常、痛苦容纳度低、情绪性行为僵化和认知僵化。四个方面相互作用，导致主体陷入焦虑和抑郁的情绪。对此，MIED核心干预策略也分为四个维度：一是引导被咨询者投入生活，投入当下，为所当为；二是调适痛苦容纳力，先从最简单的做起，适度提高痛苦感受的能力；三是调适情绪性行为，减少过度的回避和情绪驱动的行为；四是提高认知灵活性，把想法当作想法，看到其他可能性。这四个维度之间也会相互影响，任何一个维度的改变都可能带动另一个维度的变化。目前MIED已经形成了完整的8周干预的方案，并且通过对照实验证实了它能有效干预情绪困扰，基于这些研究结果刘兴华老师的实验室已发表了多篇论文。
最后刘兴华老师介绍了其在北大官方网站上开设的线上正念课程（MIED），针对不同课次的主题进行了讲解。刘兴华老师强调我们需要正确看待每一种情绪的合理性，恐惧、焦虑、抑郁同样也具备其积极有用的一面，例如，恐惧的情绪可以帮助我们的祖先躲避野兽，保护自己的生命，进而可能有后代子孙。刘兴华老师强调正念练习不是简单的知识，而是需要通过不断地练习才能收获效果，于是在讲座的最后30分钟里，他带领大家做了“葡萄干正念练习”和“正念伸展练习”。三位老师分别分享了自己的体悟，分别是感恩地、欢快地、愉悦的过程，用心去体悟和观察葡萄干，会发现自己的感受会更深入和深刻，投入当下。
活动结束，党委副书记安晓朋为刘兴华老师颁发感谢状。
现场分享
党委副书记安晓朋为刘兴华老师颁发感谢状
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