分享会现场

2023年4月1日，北京大学深圳研究生院学生心理健康教育与咨询中心在六号楼学生活动中心多媒体室举办压力与情绪调节工作坊活动。北京大学学生心理健康教育与咨询中心主任、副教授刘卉老师受邀作为工作坊带领者，分享了有关如何识别压力源、如何应对压力、如何控制情绪等方面的知识以及实用的技巧和策略，帮助同学们更好地应对科研和生活中的压力与挑战。

刘卉老师作分享

以一只“与众不同”的大熊猫花花作为切入点，刘卉老师讲述了自己做辅导员时的感悟，并结合生动的视频和互动练习，向同学们详细论述了压力与焦虑的来源和调节方法。她指出，每个人都会面临困境，都有不同程度的压力和焦虑，但任何问题都有积极的一面，要学会识别心理亚健康的表现，找到情绪出口并悦纳自己，与自己和解。刘卉老师从两方面进行分享：首先是压力综述，她介绍了面对压力时的身心反应、压力水平自测方法、压力认知体系等，带领同学们分析压力的来源，辩证看待压力带来的影响，指出适度的压力是推动成长的动力；另一方面是焦虑综述，她介绍了焦虑产生的原因、焦虑的身心反应以及如何面对焦虑情绪。

活动现场的互动练习

刘卉老师强调，人生走的长远关键在心理，每个人生命中最重要的课题是了解自己，不仅要主动地增加与社会的连接，更要仔细体味自己当下的感受，强化自己心理韧性。参与的同学们纷纷表示，这场讲座让他们更深入地了解了心理学知识，也为他们提供了一些实用的心理学工具和技巧，帮助他们更好地应对科研、工作和生活中的压力和情绪波动，让他们更有信心面对生活中的挑战。

本次压力与情绪调节工作坊活动不仅提供了有关压力和情绪调节的知识，也为同学们提供了一个互动和交流的平台，让同学们可以分享彼此的经验和见解。同时也提醒每个人关注心理健康，正确认识压力与情绪，时刻关注自己的心理状态，采取积极的措施来保持身心健康，以饱满的精神状态投入到未来的学习和工作中。

图文：南燕新闻社/孙若涵